0 Кошница

Рецепти за хранене и планове за тренировки

Какво е чисто хранене?

Какво е чисто хранене?

Какво е чиста храна?


Основният принцип на чистото хранене е да се опитвате да ядете по най-добрия начин, пълноценни, пресни, непреработени храни. Храна, която се среща в природата и не преминава през обширна обработка.

Приготвянето на храната самостоятелно ще помогне на шансовете ви да постигнете успех в план за чисто хранене. Ходенето в ресторанти не е ограничено, но за съжаление храната, която се сервира там, не е толкова прясна и най-вероятно преработена, което води до по-малка хранителна стойност. Ако не сте свикнали да готвите в кухнята, започнете с основи и се придвижете оттам.

Една чиста диета може да бъде малко по-различна за всеки, но има едно нещо, с което всички чисти ядещи биха се съгласили: Белите неща трябва да вървят! Това включва всички продукти от бяла захар и бяло брашно.

Тези храни не осигуряват абсолютно никаква хранителна стойност. Пълноценните храни всъщност ви пълнят и ви зареждат, докато белите неща изпълват умствено желание, но физически не ви запълват.

Тези храни също правят много трудно да поддържате нивата на кръвната захар стабилни. Когато кръвната ви захар е твърде висока или е твърде ниска
ще предизвика желание и може да причини симптоми като раздразнителност и умора. Това ще направи
по-трудно да останеш на чист план за хранене.
Яжте достатъчно и яжте редовно. Не позволявайте на тялото ви да огладнее, иначе наистина ще бъде
трудно да не изневерите или вземете удобна храна с висока енергия. Храненето редовно също ще помогне
регулирате нивата на кръвната захар. Планът за хранене, включен в този план, съдържа четири хранения.
Три основни хранения и една лека закуска, която трябва да бъде много, за да ви подхранва през целия ден.
Всичко е за баланса и вашата чиния трябва да отразява това. Опитайте се да ядете балансирано количество протеини,
мазнини и въглехидрати при всяко хранене. Напълнете чинията си с неограничено количество зеленчуци,
добавете в качествени източници на протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Подходът за чисто хранене разбира, че не всички калории са равни. Когато само консумирате
пълноценни храни, които е много по-вероятно да не прекалявате и да поддържате здравословно тегло.

Ядене
пълноценните храни ще осигурят на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да поддържа тялото ви не само в
здравословно тегло, но и като цяло здравословно. Пълноценните храни съдържат изобилие от витамин и
минерали като витамин А, С, D и К, В12, магнезий и калций.

Разбира се, че можете да вземете
добавки за тях, но хранителните вещества се усвояват много по-добре, когато се консумират чрез храна срещу хапче форма. Препоръчваме нашите вегански Gummy Bears, ако искате да опитате нещо за естествено отслабване, без да вземате изкуствени хапчета или хапливи хапчета, продавани от други марки.